Детская Йога: Комплекс Упражнений Для Детей, Видео

Йога: Комплекс упражнений для детей
Детская Йога: Комлпекс Упражнений Для Детей, Видео

Йога для детей – это легкие и полезные упражнения для здоровья. Такие упражнения не требуют больших физических затрат. Дети могут выполнять эти упражнения в любое время дня.

1. Занять исходное положение. Нужно прямо встать, ноги поставить вместе, вдоль тела положить руки. Все мышцы тела должны быть обязательно подтянуты. Полностью вытянуть позвоночник и расправить плечи. Перед грудью соединить ладони на медленном вдохе, при этом пальцы должны смотреть вверх, и сомкнуты полностью. Продолжаем вытягивать вверх ладони на вдохе, становимся на носочки и тянем все тело вверх. При выдохе руки ложем вдоль тела. Так повторяем несколько раз.

2. Поза Горы. Нужно прямо встать, вместе поставить ноги, руки вытянуть над головой и вверх тянуться. Мышцы тела все подтянуты. Медленно наклоняемся вперед на вдохе и касаемся пола ладонями. В таком положении задержаться несколько секунд, дышать при этом свободно.

3. Поза вытяжения стопы. Занять положение стоя. На вдохе правую ногу поднять, согнуть ее в колене и прижать ее к животу, помогая руками. Затем развернуть ногу так, чтобы вверх смотрела стопа, а в сторону колено. После этого стопу поднять на уровне колена, при этом колено должно также смотреть в сторону. Перед грудью соединить ладони, руки поднять вверх. После чего занять исходную позу. Также проделать и с левой ногой.

4. Поза дерева и коровы. Из положения стоя сесть на корточки, при этом колени и стопы должны быть вместе. Начать скручиваться в разные стороны.

5. В конце зарядки повторить первое упражнение.

Эти упражнения помогают укрепить мышцы ног и спины.

Видео: Йога для детей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2006-2017 Копирование материалов разрешено только с указанием активной и не закрытой от индекса ссылки на сайт http://juhur.net