Фитнес Йога: Комплекс Упражнений Для Здоровья

Йога — фитнес в удовольствие
Фитнес Йога: Комплекс Упражнений Для Здоровья

В последнее время йога стала очень популярной как среди мужчин, так и среди женщин. Несмотря на то, что она пришла к нам из Индии, восточная практика плотно вошла в нашу культуру. Занимаясь йогой, вы сможете укрепить ваше здоровье и достичь психологической гармонии, так как она оказывает благотворное влияние не только на тело, но и на душу. Для выполнения упражнений не имеет значение ни физическая подготовка, ни возраст. Вы с удовольствием полюбите эти занятия, так как, даже выполнив полный комплекс упражнений, человек чувствует не усталость, а релакс. Рекомендуем вам некоторые упражнения, которые помогают одновременно расслабиться и зарядиться позитивной энергией.

Для растяжения мышц бедер и ягодиц необходимо лечь на спину и вытянуть вдоль корпуса руки. Теперь сгибаем левое колено и, обхватив его руками, подтягиваем медленно к груди. Тянем мысок и повторяем то же самое с правой ногой.

Для тонизирования мышц бедер, ягодиц и поясницы необходимо лечь на спину и вытянуть вдоль корпуса руки. Теперь сгибаем оба колена и, обхватив руками, приподымаем голову и касаемся носом колен. Можно немного покачаться в этом положении из стороны в сторону и повторить упражнение.
Для укрепления позвоночника и растяжения мышц плеч и живота необходимо лечь на живот и вытянуть ноги. Теперь нужно опереться на предплечье, а руки поставить параллельно друг другу ладонями вниз. После этого мягко прогнуться в пояснице отводя от пола живот, а стопами потянуться назад. Упражнение необходимо повторить.

Для укрепления позвоночника и придания гибкости спине необходимо лечь на спину и поставив мыски вместе втянуть их. Опираясь на руки, поставленные на ладони, на ширине плеч, приподымать грудь на вдохе и тянуться за подбородком вперед и вверх. При этом ладони должны оставаться неподвижными.

Приятных фитнес занятий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2006-2017 Копирование материалов разрешено только с указанием активной и не закрытой от индекса ссылки на сайт http://juhur.net