Комплекс Упражнений, Йога Для Похудения, Видео

Йога для похудения, упражнения
Комплекс Упражнений, Йога Для Похудения, Видео

Йога помогает укрепить мышцы и избавиться от лишних килограммов. Все упражнения выполняются на коврике. Перед занятиями комнату нужно проветрить. Старайтесь выполнять упражнения на пустой желудок. Между упражнениями делайте перерывы. Дышите только носом.

Упражнение 1: лечь нужно на спину, ноги вытянуть, сделать глубокий вдох, при выдохе левую ногу в колене согнуть. Колено прижать к животу двумя руками, затем вытянуть ногу и положить на пол. Также проделать с правой ногой.

Упражнение 2: на ширине плеч поставить ноги и руки за спиной сомкнуть в замок. Сделать глубокий вдох. Нужно наклониться и коснуться лбом вначале правого колена, затем левого.

Упражнение 3: лечь нужно на живот, вдоль тела положить руки, ноги вытянуть и сомкнуть. Сделать глубокий вдох и поднять верхнюю часть тела, при этом руками опирайтесь на пол. Запрокиньте голову назад. После медленного выдоха займите начальное положение.

Упражнение 4: лечь нужно на живот и касаться пола подбородком. Ноги вытянуты, руки вдоль тела и сжаты в кулаки. Сделать глубокий вдох и правую ногу поднять. Дыхание задержать и ногой не двигать. При выдохе ногу медленно опускать. Повторить также и с левой ногой. Затем проделать с двумя ногами одновременно.

Все упражнения повторять по четыре раза. Йога не только помогает похудеть, но и помогает поднять настроение. Спустя некоторое время вы увидите, что мышцы тела подтянуты, а фигура на много лучше стала выглядеть.

Видео: Йога для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2006-2017 Копирование материалов разрешено только с указанием активной и не закрытой от индекса ссылки на сайт http://juhur.net