Йога Дома: Упражнения В Домашних Условиях, Видео

Йога дома: Упражнения
Йога Дома: Упражнения В Домашних Условиях, Видео

Восстановить силы после трудовой недели и хорошо себя чувствовать помогут упражнения из йоги. Выполнять эти упражнения лучше всего утром.

Упражнение 1: лечь нужно на спину и расслабиться. Дышать ровно и спокойно. Это упражнение помогает тело наполнить энергией. Находитесь в таком положение минут десять.

Упражнение 2: лечь нужно на спину, руки нужно развести в стороны, вверх повернуть ладони. В коленях согнуть ноги, а стопы от пола оторвать. Колени нужно опускать то вправо, то влево. Во время этого упражнения от пола плечи не отрывать. Выполнять в разные стороны по 5 раз.

Упражнение 3: занимаем такое же положение, что в упражнение 2. Наклоняем колени в сторону, только стараемся ноги разогнуть полностью и вместе держать пятки. Также и в другую сторону. Выполнять в разные стороны по 4 раза.

Упражнение 4: занимаем такое же положение, что в упражнение 2, только ноги вытянуты. Поворачиваем ноги влево, а туловище вправо. Также и другую сторону. Выполнять в разные стороны по 3 раза. Эти упражнения помогают улучшить работу пищеварения.

Для хорошего настроения и самочувствия эти упражнения подойдут любому человеку. Для их выполнения не нужно тратить много усилий.

Видео Йога для Начинающих

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2006-2017 Копирование материалов разрешено только с указанием активной и не закрытой от индекса ссылки на сайт http://juhur.net