Йога Раманантата: Упражнения Для Глаз

Со временем зрение у нас становится все хуже. Но йога от Раманантата поможет вам восстановить и поддерживать в отличном состоянии свое зрение на протяжении всей жизни. Ниже представлены несколько упражнений для глаз, которые необходимо проделывать ежедневно.
Йога Раманантата: Упражнения Для Глаз
Сначала необходимо произвести массаж глаз. Закрыв глаза, начинайте массировать нижние веки средним пальцем, где-то 10-20 с. После этого, произведите моргание глазами, напрягая и разжимая веки.

Сосредоточьте взгляд на точке между бровями, не забывайте при этом спокойно и правильно дышать. Начните водить глазами сначала по кругу, а потом по восьмерке, каждое упражнение делаем 7 раз.

После этого, выполните по 7 раз движения гласами вправо, влево, вверх и вниз. Произведите изменение фокусного расстояния глазами, для этого необходимо смотреть на близкий предмет, а потом резко посмотреть на другой предмет вдали. Упражнение повторять около 10 раз.

Завершить цикл занятий, можно такими упражнениями: широко открывать глаза и смотреть так несколько секунд, потом кончиками пальцев слегка помассировать веки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2006-2017 Копирование материалов разрешено только с указанием активной и не закрытой от индекса ссылки на сайт http://juhur.net